目覚めがよくなる方法の一つに質の良い睡眠がありますが、これには理由があります。
スッキリ起きてグッスリ眠る
現在、日本では3人に1人が睡眠に何らかの障害を持っています。
平均睡眠時間は世界で最も短いという調査報告もあります。
勤勉でまじめな国という前向きな捉え方もありますが、健康リスクや睡眠不足が引き起こす重大な事故など社会問題にも発展しています。
また、些細な事でイライラしたり、注意力の低下なども挙げられます。
5時間未満の睡眠は、ほろ酔い時と同等の思考力しかないとも言われています。
日本には寝ない事を美学とする所がありますが、仕事ができる人は早寝早起きで、充分な睡眠を取っています。
睡眠不足を自慢する人は単に仕事や勉強の段取りが悪い人であり、自己管理能力のない人です。
とはいえ、夜グッスリ質の高い睡眠を取るのは意外と難しいです。
意識の高い人はグッスリ眠る為に枕やマットを替えたりしますが、それはあくまでも本質ではありません。
目覚めを良くする方法の本質は適切な時間に起きて光を浴び、体内時計をリセットする事です。
人間は体内時計がリセットされて14時間～16時間後に眠くなります。
ですので、夜グッスリ眠る為には朝起きて光を浴び、規則正しい生活リズムを身に付ける事が重要とされます。
そして、起きる時間はできるだけ一定がいいです。
日曜日で休みだからといって昼過ぎまで寝ていると、14時間後になる深夜2時頃まで眠くならず、月曜日の朝が寝不足で憂鬱で仕方ない状況になります。
規則正しい生活、質の高い睡眠を手に入れる為には起きる時間と、光を浴びる事を意識して下さい。
＞＞＞ 1000台限定！光目覚まし「インティ」をお得に予約する
PR
