目覚めがよくなる方法には実は光がポイントだったんです！！
人間は本来、光で起きるべき
人類は電気が発明されるまでは、太陽の光と火の光だけでの生活です。
ですので朝は明るく、夜は暗くという環境になり、生活リズムは整っていました。
時が流れ、現代は24時間社会となり夜中でも明るい環境になっています。
しかし、今でも人間の体内時計は強い光を浴びる事でリセットされます。
そして、リセットされて14時間～16時間後に眠たくなります。
そうです。
本来人間は光で目覚めるというのが一番適している生き物なのです。
少し難しい科学的な説明をすると、人が眠気を感じるのはメラトニンというホルモンが関係しています。
メラトニンの分泌レベルが上昇すると、人は眠たくなります。
逆にメラトニンの分泌レベルが低下すると、眠気を感じなくなります。
つまり、メラトニンは睡眠を考える上で、欠かすことのできない大事なホルモンです。
明るい光が視界に入ると、メラトニンの分泌レベルは低下します。
朝、光を浴びるとスッキリと目覚めることができるのはこのためです。
また、雨の日や、日照時間の短い冬に気分が乗らない、元気が出ないというのも、光と人間に密接な関係があるからです。
ひどい場合には冬季うつ病という症状が出る方もおられます。
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