食事制限によるダイエットをする人は少なくありませんが、ハードな食事制限は、リバウンドを起こしやすくします。
意志力を振り絞ってダイエットを続けていたのに、リバウンドしたばかりに、減った分がふいになってしまうこともあります。
ただ体重を減らすことだけに注目するのでは無く、リバウンドしない食事制限のダイエット方法を選択するのがポイントです。
一気に体重を減らすのではなくて、毎日決まった時間に体重を計測して、状況を把握しながら食事制限をしましょう。
毎日同じ時間に体重を計り、記録を残すことで、体重の減り具合が滞る停滞期かが確認できます。
リバウンドは、人間が本来持っている体の機能によるものなので、誰にでも起こる可能性があるものです。
とにかく体重を減らしたくて食事制限をしすぎると、エネルギーの補給が滞ったと感じた体は飢餓状態になり、栄養を貯め込もうとします。
ダイエットをしていると停滞期になるのは、生命維持のために代謝を落とすホメオスタシスという働きが作用しているためです。
停滞期は、約1か月続くとされ、ダイエットをあきらめ、前と同じぐらいの食事量であっても消化しきれないエネルギーが体内に残ってしまい脂肪となるため、体重が増えます。
ダイエットの進捗状況を記録にすることで、停滞期に入ったことを察知することができますから、精神的に追い込まれずにダイエットができます。
停滞期が終われば、また体重は減り始めますので、毎日記録をとっていれば、今が停滞期なのか、停滞期を抜けたのかを確認できます。
リバウンドしないためには、あせらず少しづつ体重を落とすことが重要で、身体に負担がかからない無理のある食事制限は控えるようにしましょう。
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